Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2019
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2063 kcal
|
Rasva: 52,87g | Prot: 113,77g | Hh: 288,57g.
Aamiainen: Jícama, Carranco Queso Manchego, Azúcar, Plátano. Lounas: La Sierra Chicharrón en Salsa Verde, Champiñones, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pancita, Molletes Mexicanos. Päivällinen: Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Verde Valle Frijol Negro, Tortillas de Maíz, Tortilla de Maíz, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa). Välipalat/Muut: Bebida de Arroz Mexicano (Horchata). lisää...
|
|
2914 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 37 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kentaurominos
|