|
Стандартный рацион ~3200
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3274 kcal
|
Rasva: 73,98g | Prot: 93,69g | Hh: 564,31g.
Aamiainen: Яблоко, Geneticlab Гейнер. Lounas: Хлеб Дарницкий, Брокколи, Белый Рис (Длиннозерный), Масло Подсолнечное. Päivällinen: Рыбный Стандарт Шпроты в Масле. Välipalat/Muut: Чудо Сырок Вишня, Народное Здоровье Гематоген Детский, Своя Линия Be-Fit Батончик-Мюсли с Черникой, Моя Семья Сок Мультифрукт. lisää...
|
|
3672 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 11 tuntia, TV: n Katsominen - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 48 minuuttia, Opetus - 1 tunti, Lihaskunto - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gestant_gloria
|