|
Стандартный рацион ~3200
Вело 15 км
(262,5 ккал х ~65% жира и = 170,6 = 19г жира)
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3264 kcal
|
Rasva: 111,05g | Prot: 86,95g | Hh: 526,17g.
Aamiainen: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Белый Город Молоко 2,5%. Lounas: Брокколи, Масло Подсолнечное, Овсяная Крупа. Välipalat/Muut: Сахар, Окей Овсяное Печенье. lisää...
|
|
3601 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Istuminen - 12 tuntia, TV: n Katsominen - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Opetus - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|