Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 helmikuuta 2013
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2488 kcal
|
Rasva: 85,71g | Prot: 214,52g | Hh: 221,77g.
Aamiainen: Quinoa, Aveia em Flocos, Polpa de Seriguela, Maionese Light, Presunto de Peru, Cacau em Pó, Collagen Caps, Canela, Pão Integral 12 Graos, Chlorella Green - Pyrenoidosa, Juice Plus, Café Expresso, Açúcar Mascavo, Prostar Whey Protein Morango, Gengibre. Lounas: Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Sal, Abacaxi, Filé de Tambaqui. Päivällinen: Polpa Cajú, Tomato Ketchup, Tomates, Maionese Light, Ovo, Blanquet Peru Sadia Light, Pão Integral 12 Grãos, Hambúrguer de Peru. Välipalat/Muut: Bolinho Integral, Pêssegos, Barra de Granola Integral. lisää...
|
|
3054 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Academia - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Ajaminen - 50 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|