Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 lokakuuta 2019
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1275 kcal
|
Rasva: 57,41g | Prot: 51,04g | Hh: 148,03g.
Aamiainen: Mãe Terra Semente de Linhaça, Mamão Papaia, Queijo Branco, Crepioca, Café. Lounas: Batata (com Casca), Moqueca de Peixe, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Salgadinho de Festa. Välipalat/Muut: Damascos, Ovo de Codorna, Mãe Terra Aveia Integral em Flocos, Mel, Banana Prata. lisää...
|
|
2127 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Amandapr1191
|