|
Я понимаю, что рано или поздно все спрашивают, но ...
вес встал. 66,6 кг. и держится уже пятый день. До этого хоть 100 гр но скидывала. За день съедаю до 1000 кл. Активность умеренная около 7-5000 шагов плюс упражнения и занятия с годовалым ребёнком.
Воду пью. Контрастный душ делаю.
Увеличить трени ?!
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 67,49g | Prot: 84,11g | Hh: 140,45g.
Aamiainen: Карат Творог Зерненый 4%. Lounas: Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Говядина Тушеная, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Натуральный 2%. Päivällinen: ВкусВилл Авокадо Хаас, Помидоры, Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой Зерновая Коллекция, Яйцо-Пашот, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Яйцо-Пашот, ВкусВилл Авокадо Хаас, Помидоры, Волжский Пекарь Хлеб Бездрожжевой Зерновая Коллекция. Välipalat/Muut: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Перекресток Курага (Абрикосы Сушеные без Косточек), Finn Crisp Сухарики Бородинские с Кориандром, Хохланд Творожный Сыр, Диадар Печенье Гармония на Фруктозе. lisää...
|
|
1700 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|