Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2019
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2086 kcal
|
Rasva: 86,95g | Prot: 157,98g | Hh: 166,09g.
Aamiainen: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Parmalat Молоко 0,5%, Коломенское Хлеб Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Жареное Яйцо без Жира, Умалат Сыр Сулугуни. Lounas: Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Умалат Сыр Сулугуни, Коломенское Хлеб Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Parmalat Молоко 0,5%, Cybermass Whey Protein (30г). Päivällinen: Яблочное Варенье, Ашан Творог 5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. lisää...
|
|
1934 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tany-1404
|