Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2019
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2265 kcal
|
Rasva: 68,52g | Prot: 203,74g | Hh: 190,34g.
Aamiainen: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль, Домик в деревне Творог 2%. Lounas: Зеленое Яблоко, Говядина Тушеная, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Сыр Моцарелла, Спаржа по-Корейски, Muscle Tech Phase8, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Помидоры, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Молоко 2,5%, California Gold Nutrition Казеин. Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Зеленое Яблоко, Fitness Formula BCAA 2:1:1. lisää...
|
|
2556 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|