|
eu não entendo, eu olho no espelho e sinto que tenho 10 quilos a mais, parece que todas as balanças do mundo estão erradas...
|
53,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1794 kcal
|
Rasva: 77,64g | Prot: 131,97g | Hh: 127,05g.
Aamiainen: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Ovo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lounas: Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Superbom Melado de Cana, Morangos, Germina Aveia em Flocos Grossos, Ceifeiro Semente de Chia, Clara de Ovo, Ovo. Päivällinen: Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo. Välipalat/Muut: Hortifruti Coco Fresco, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Manteiga de Amendoim, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Ovo, Pura Vida Leite de Coco em Pó. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Musiikin Soittaminen - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Spinning - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|