|
Slight change from last week, though visually it's hard to tell. I'm going to try increasing the caloric deficit by another 100-200. That means dropping the evening snack.
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 74,09g | Prot: 243,22g | Hh: 65,90g.
Aamiainen: Universal L-Carnitine, xtend. Lounas: Solid Light Tuna (Yellowfin in Olive Oil), Oven Roasted Chicken Breast Strips, Baby Romaine Mix, dymatize iso 100. Päivällinen: garlic powder, dried dill, broccoli, broccoli, club house italiano seasoning, zucchini, almond flour, eggs, chicken breast. Välipalat/Muut: silk natural almond milk, natural peanut butter. lisää...
|
|
2362 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|