Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2019
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
795 kcal
|
Rasva: 36,15g | Prot: 50,02g | Hh: 70,34g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сухари, Куриная Грудка с Овощами. Lounas: Картофельное Пюре, Дижонская Горчица, Котлета Домашняя. Päivällinen: Кофе с Молоком, Семейные Секреты Рататуй по-Домашнему, Рататуй. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Девочки, подскажите кто на кето и на интервале! В начале вес шёл быстро! Теперь по граммам, что то не так?!
28 loka 19 jäseneltä: svhan
|
Сегодня ровно 8 дней на кето и 15 часовом интервале! Минус 5, ещё надо 9,5!!! Вес встал!🙄грустно очень! В пятницу на весы! Надеюсь хоть по граммам пойду вниз! Главное не сорваться!
30 loka 19 jäseneltä: svhan
|
Это нормально. Вес не уходит линейно и ровно. Будут колебания, даже привесы небольшие, но вы должны смотреть на общий результат. В идеале за месяц. Нормальная потеря 3 кг. Если длительное плато, скорректируйте бжу. Кому-то подходит 20% белка, а кому-то нужно 30, кому-то 60 жиров, а кому-то 70. Пробуйте. Ну и общий калораж не должен быть экстремально низким. Ориентируйтесь на рекомендации программы, можете взять чуть ниже (мне программа насчитала 1800, я ем на 1600 и вес понемногу идёт вниз). Активность и фитнес также приветствуются. В вашем случае пока рано говорить о стабильных результатах. Наберитесь терпения. Главное соблюдайте кето пропорции. И исключите сметану и творог. По крайней мере в первые 3 недели и особенно по вечерам. Мы с вами! У вас все получится :)
30 loka 19 jäseneltä: b-natalia
|
30 loka 19 jäseneltä: svhan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|