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War wohl viel Wasser vom Wochenende!
Kurzes Update zu meiner Abnehmstudie. Gestern war wiegen und Körperanalyse und Einweisung in die Geräte. Na ja Milon-Zirkel ist nix neues für mich, macht aber mit meiner Tochter wirklich mehr Spaß. Nach dem Training gab es dann die Ernährungspläne. Die ganze Sache gestaltet sich so, dass man im regelmäßigen Wechsel Eiweißtage, Eiweiß- und Gemüsetage und einen Kohlenhydrattag hat. 6 kleine Mahlzeiten (O-Ton des Trainers: eine Hand voll) zu sich nimmt. Es gab keine vorgeschriebenen Rezepte sondern nur Tipps für jeden entsprechenden Tag, aus denen man sich dann individuell seine Mahlzeiten zusammenstellen kann. An mindestens zwei Tagen sollte man ins Fitnesscenter gehen. Gestartet wird mit drei Eiweißtagen, danach zwei Eiweiß- und Gemüsetage und dann ein Kohlenhydrattag. Danach in gleichbleibender Reihenfolge ein Eiweißtag, zwei Eiweiß- und Gemüsetage, ein Kohlenhydrattag. Keine Pülverchen, keine Pillchen. Wir waren gestern noch gemeinsam einkaufen und starten heute mit Tag eins. Für mich zählt nicht nur, dass ich den Start in ein gesünderes Leben schaffe, sondern die gemeinsamen Stunden mit meiner Püppi. Ich wünsche Euch allen einen wunderschönen Tag.
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122,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1160 kcal
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Rasva: 64,24g | Prot: 121,98g | Hh: 20,88g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. Lounas: Iglo Schlemmer-Filet Picante. Päivällinen: Gekochtes Ei, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft. Välipalat/Muut: Iglo Schlemmer-Filet Picante, Kupfer Mini-Wiener Geflügel, Ehrmann Protein Pudding. lisää...
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Painonpudotus 12,6 kg viikossa
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