Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2019
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1944 kcal
|
Rasva: 58,29g | Prot: 108,84g | Hh: 192,18g.
Aamiainen: Chiazaad, Body & Fit Whey Perfection, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Everyday Magere Yoghurt, Zespri Kiwi Gold. Lounas: Gekookt Ei, Bruine Boterham, Delhaize Kalkoensalami. Päivällinen: Rode Tafelwijn, Spaghetti Bolognese. lisää...
|
|
3281 kcal
|
Harjoitus:
Musiikin Soittaminen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 minuutti, Lepo - 2 tuntia ja 24 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|