Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2019
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 55,82g | Prot: 107,17g | Hh: 157,95g.
Aamiainen: Hacendado Pan de Trigo de Espelta 100% con Masa Madre, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nespresso Café Capsulas, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada. Lounas: Hacendado Sardinas en Salsa de Tomate, Hacendado Lentejas Cocidas, Maíz Dulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Apio en Tiras. Päivällinen: Mercadona Filete de Pavo, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Apio en Tiras, Verdifresh Lechuga Iceberg, Zanahorias Pequeñas, Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Yogur Natural 0%. Välipalat/Muut: Hacendado Almendra Tostada Sal, San Miguel Cerveza 0,0, Melocotones, Almendras Tostadas en Seco (sin Sal). lisää...
|
|
1447 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Esthercitagi
|