Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2019
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1870 kcal
|
Rasva: 56,72g | Prot: 166,87g | Hh: 178,62g.
Aamiainen: Peito de Frango, Batata Doce, Quatá Ricota Fresca, Mamão Formosa, Canela, Melitta Café sem Açúcar. Lounas: Limão, Melancia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Pepino (com Casca), Tomates, Repolho Verde, Couve-de-Folhas, Peito de Frango. Päivällinen: Repolho Verde, Couve-de-Folhas, Tomates, Peixe Grelhado. Välipalat/Muut: Goiaba Vermelha, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Cashews Royale Castanha de Caju, Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Peito de Frango, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida. lisää...
|
|
1006 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Google Fit - 21 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - estefanni mayara
|