Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2019
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2019:
|
1111 kcal
|
Rasva: 45,26g | Prot: 60,66g | Hh: 120,45g.
Aamiainen: Tumis Kangkung, Tongseng, Hati Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Tahu Goreng, Terong Goreng. Lounas: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). Päivällinen: Tumis Kangkung, Lemonilo Kari Ayam, Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ellenka Fiber Creme. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|