|
SEMANGAT KURUS SEHAT!!!
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2019:
|
994 kcal
|
Rasva: 27,07g | Prot: 40,56g | Hh: 148,01g.
Aamiainen: Kue Mendut. Lounas: Putih Telur Matang, Keripik Tempe, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Päivällinen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
1905 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 45,5 kg viikossa
|
|
|