|
Увидела сегодня на весах 88.6 и так хорошо стало,последние два года меньше 90 и не видела.
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2019:
|
1661 kcal
|
Rasva: 57,81g | Prot: 132,70g | Hh: 151,94g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко 2,5%, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Киприно Сыр Витязь 50%, Волков Хлеб Цельнозерновой, Кофе с Молоком, Плати Меньше Живи Лучше Геркулес , банан Мини. Lounas: Лук, Перловка, Чай, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Волков Хлеб Цельнозерновой, Помидоры, Бахетле Желудки Куриные Отварные. Päivällinen: Активия Йогурт, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Välipalat/Muut: Активия Йогурт, Творог 5%. lisää...
|
|
2980 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|