Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2019
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 18,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2019:
|
1687 kcal
|
Rasva: 49,47g | Prot: 102,92g | Hh: 204,38g.
Aamiainen: Dada Ayam, Nasi Putih. Lounas: Kacang Mete, Hati Ayam, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Kikil, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Kukus, Pentol, Cilok. Välipalat/Muut: PH Nutrition Whey Protein, Dancow Fortigro Coklat, Kecap Manis, Minyak Goreng, Madu, Gula. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wawan rizqicomp
|