Heran udh jalan sebulanan turun cmn 1 ons 😭😭😭😭
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2019:
|
967 kcal
|
Rasva: 33,02g | Prot: 62,38g | Hh: 106,84g.
Lounas: Tahu Isi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tempe Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Apel, Soto Daging, Tahu Kukus, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Kembung. Välipalat/Muut: Tahu Isi, Minute Maid Nutriboost, Mangga, Nissin Crispy Crackers, Bango Kecap Manis, Kerupuk Makanan Ringan, Kue Putu Ayu, Yakult Yakult. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
Kommentit
02 marras 19 jäseneltä: allejandro
|
ngitung kalorinya makanannya mungkin keliru
dan kebutuhan kalori hariannya jga dihitung lagi
02 marras 19 jäseneltä: Lea_khafidhoh
|
salah hitung kalori, ga pernah olahraga masih banyak konsumsi gula tambahan ya
02 marras 19 jäseneltä: desypermata25
|
Colorie /day 1177, BMR 1398. Kira2 saya harus makan brp kalori ya perhari? Masih bingung huhu :” @khafi @desy
03 marras 19 jäseneltä: indridriii
|
kalori harian di cutting 500 hitung pake tdee di google . . pilih cutting aja
03 marras 19 jäseneltä: desypermata25
|
Makan di 1200kkal maximaal kalau gak aktifitas apapun.
Kalau aku pribadi pakai tdee.callculator.net di BB 56kg aku makan di 1026kkal/day kalau gak aktifitas apapun intinya mager, tp kalau fitnes aku makan di 1200kkal alhamdulillah perharinya kalau makan realfood bs turun 0.3-0.6kg
03 marras 19 jäseneltä: Lea_khafidhoh
|
calorie/day itu TDEEnya? kok lebih kecil dari BMR. salah hitungkah?
03 marras 19 jäseneltä: missella23
|
mau ikutan nanya dong. kalori harian aku 1500. gak makan nasi gak makan gula. sehari mentok2 cuman 500kal terpakai. gak aktifitas apapun. tp gak turun2. kenapa ya ?
03 marras 19 jäseneltä: Yola A
|
gw 55kg/150cm...1400 kkl hrsnya..tp perhari gw cm makan 700-800 kkl dan yoga...itu uda benar gk ya?
03 marras 19 jäseneltä: J0celyn14
|
Kalori hariannya jangan dibawah 1000kkal
Aku dlu pernah coba makan cuma 700- max 800kkal perhari turunnya emang cepet
Efeknya rambutku rontok parah
Sampai se rumah kyk rambutku semua berserakan
03 marras 19 jäseneltä: Lea_khafidhoh
|
yola A aktifitas olah raga nya harus ada sista, minim lari 1km/hari(dlu gue 4km/hari), sit up minimal 10x(klo kuat 3 set lebih bagus, jd 30x), squad 10x(3set), itu aja dh dlu cba selama 21 hari
03 marras 19 jäseneltä: fiqqihh
|
Aku ocd jendela makan 4 jam aja, kalori 800an perhari, bmr 1300. Turun 3kg dalam 2 minggu, olahraha setiap hari hiit cardio, yg blg terlalu bnyak turunnya ya gmna ya, aku merasa badanku fit bgt, rambut ga rontok, dan alhamdulillah ga kelaperan jd tiap badan emg bedabeda ya.
03 marras 19 jäseneltä: usly
|
masih makan nasi ga?? coba karbo komplek aja...atau oatmeal.
03 marras 19 jäseneltä: nurhayatix
|
Beras merah yg enk apa yh kak 🙏
03 marras 19 jäseneltä: novianti23
|
gpp kok.. lebih bagus daripada naik kan..
03 marras 19 jäseneltä: earlenetheanandi
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indridriii
|