Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2019
|
77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2019:
|
2425 kcal
|
Rasva: 90,82g | Prot: 144,12g | Hh: 262,38g.
Aamiainen: Çırpılmış Yumurta, Sucuk, Kaymak, Bal, Tam Buğday Ekmeği. Lounas: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Kelle Paça. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Acılı Ezme, Kelle Paça. Välipalat/Muut: Patlamış Mısır, Fellas Protein Bar, Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz. lisää...
|
|
2742 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Spinning - 1 tunti, Laulaminen - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|