Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2019
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2019:
|
2352 kcal
|
Rasva: 59,26g | Prot: 248,69g | Hh: 189,38g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые "Традиционные Королевские". Lounas: Barilla Макароны Отварные, Говядина Тушеная. Päivällinen: Сыр Моцарелла, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, California Gold Nutrition Казеин, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Foods Ultra Omega 3-D, Простоквашино Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Зеленое Яблоко, Зеленое Яблоко, California Gold Nutrition BCAA. lisää...
|
|
2790 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|