Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2019
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2019:
|
2238 kcal
|
Rasva: 70,32g | Prot: 110,27g | Hh: 299,06g.
Aamiainen: Café, Queijo Branco, St. Dalfour Geléia de Morango, Marilan Magic Toast Light. Lounas: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Liza Maionese Light, Ervilhas, Cebolas Maduras Cozidas, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Swift Picanha (Medalhões), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Tâmara. Välipalat/Muut: Seven Boys Bolo Formigueiro, Kalassi Rice Cracker Cheese, Bimbo Rap10 Fit, Tirolez Creme de Ricota Light, Tâmara, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar , Tirolez Queijo Mussarela Light, Bimbo Rap10 Fit, Quatá Ricota Fresca, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, &Joy Mixed Nuts Coco e Amêndoas . lisää...
|
|
1831 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|