|
gimana caranya , bisa diatas bmr tapi makanannya sehat smua . udh mkn ini itu tp dibawah 1000 Mulu . buat sampai 1000 aja di tambah jajanan juga .
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2019:
|
1076 kcal
|
Rasva: 30,15g | Prot: 52,91g | Hh: 166,23g.
Aamiainen: Buah Pir, Apel, Lemon. Lounas: Jagung Rebus, Tomat Merah, Kokita Sambal Terasi, Nasi Putih, Telur Rebus, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam. Päivällinen: Soto Ayam. Välipalat/Muut: Apel, Semangka. lisää...
|
vakaa paino
|