|
Стараюсь не понижать калораж меньше 1200. Какой прогресс)) с 500ккал на сутки это просто победа. Поднимала постепенно. За 3 месяца дошла 1200-1300 ккал. Сильных привесов не было, на подъеме потеряла 3,4 кг. не счастье ли) Тьфу-тьфу. Таких порций как сейчас не было ни когда. Соотношение БЖУ 40%/ 35%/ 25%.
#невернусьвсвойад#востановление#рикавери#верювбудущее#
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2019:
|
1230 kcal
|
Rasva: 38,30g | Prot: 115,37g | Hh: 102,92g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Молочная овсянка на 2 порции, Брынза. Lounas: Зефир, Магнит Морковь Вареная, Куриное Филе, Свекла Вареная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Яйцо. Päivällinen: Рис Вареный, Брынза, Карп Запеченный, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное, FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint, Хамид Тутовник Сушеный . lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|