|
Вчера первый раз ходила на пилатес🙄. Занятия час. С меня сошло семь потов😂Если честно, я оттуда выползла. С зала до раздевалки я не шла, я еле-еле переставляла ноги, полезла, короче. Сегодня ночью и шевелиться боялась, чтобы не чувствовать мышечную боль🤣. Конечно же, не все упражнения удавалось, и не в том количестве... Сегодня ВСЕ болит, особенно внутренние мышцы бедра... Начало положено. Следующее занятие во вторник. Надеюсь, будет легче...
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2019:
|
1926 kcal
|
Rasva: 98,23g | Prot: 89,09g | Hh: 178,53g.
Aamiainen: Яйцо, Колбаса Варено-Копченая, Болгарский Перец, Морковь, Лук, Жареное Яйцо, Сало, Пшеничный Хлеб (Уменьшеные Калории), Кускус. Lounas: Лукас Конфеты Deka & Della, Урожай Хлеб Монастырский, Борщ Украинский, Семена Льна, Крекеры из Цельной Пшеницы, Сыр с Плесенью, Хурма, Молокія Йогурт Густой Белый 1,6%. Päivällinen: Галичина Кефир 1%, Яйцо, Свинина, Капуста, Лук, Хуторок Гречка. Välipalat/Muut: Замороженная Вишня, Зеленый Чай, Тыквенные Семечки, Селянське Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Snickers Сникерс . lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
молодец !!!! Не бросай занятия спортом, как бы тебе ни тяжело было!!! Читала твою предистория, похудела уже хорошо, теперь надо подтянуть обвисшее тело чтоб быть красоткой 🤩🤩🤩втянешься)))поначалу всем тяжело, а потом не сможешь без спорта))) по себе знаю, тоже еле выползала🤣🤣🤣
Успехов тебе 🤸♀️🤸♀️🤸♀️
💪💪💪💪💪💪💪💪💪
09 marras 19 jäseneltä: oksiqwest
|
oksiqwest, спасибо за поддержку. Настраиваюсь на продолжение занятий. Но сейчас все болит, что и шевелиться не хочется. А нужно подниматься. И завтрак всем готовить😂
09 marras 19 jäseneltä: Натали#и#Лапочка
|
мне помогает горячая ванна с морской солью и сегодня лучше не пить молоко, так как после физнагрузок идёт выброс молочной кислоты , потому и болит всё, да ещё и микротравмы мышц , что также вызывает боль... ничего, до вторника будешь как огурчик 💪
09 marras 19 jäseneltä: oksiqwest
|
Удачи вам🙂Главное продолжать, а тело привыкнет. Хорошо помогает снять мышечную боль витамин «С» сразу после треньки, лучше растворимый в воде.
10 marras 19 jäseneltä: iriks71
|
значит, повезло с тренером👍👍 очень рады за Вас, от пилатеса ощущения все лучше и лучше будут))) удачи
10 marras 19 jäseneltä: Alaya2010
|
Для меня пилатес наоборот разгрузка. Обожаю его. Но тренер хорошим быть должен. Когда устану от силовых и кардио тренировок, душа и тело просят пилатеса. Чтоб все мышцы потянуть и укрепить и сумтавам подвижности добавить. Чудесное начало для Вас - не останавливайтесь!
10 marras 19 jäseneltä: anutinuglazki
|
Девочки, всем спасибо. Надеюсь полюблю его, как люблю занятия на орбитрэке. Буду пытаться это сделать
10 marras 19 jäseneltä: Натали#и#Лапочка
|
Наталья, как ваш пилатес во вторник?
13 marras 19 jäseneltä: Alaya2010
|
Alaya2010, вчера состоялся и я жива. 😂. Если серьёзно, то мне вчера понравилось больше(вот, прям, понравилось), чем первый раз. Были другие упражнения. Больше рассчитаны на растяжку и пресс. Тяжело. Но справиться можно. Естественно, не столько подходов делала как надо и не такое количество, но процесс запущен... Посмотрю, как дальше будет
13 marras 19 jäseneltä: Натали#и#Лапочка
|
ой как замечательно)) очень рада за Вас😉 если будет трудно, говорите себе, это первый месяц, сча немножко потерплю, а потом втянетесь и будете кайф ловить оттого что все лучше и лучше себя чувствуешь)). я за вас искренне радуюсь, какая вы молодчинка 👍
13 marras 19 jäseneltä: Alaya2010
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Натали#и#Лапочка
|