Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2019
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2019:
|
2248 kcal
|
Rasva: 37,24g | Prot: 136,93g | Hh: 363,86g.
Aamiainen: Diospiro, Abacaxi. Lounas: Dourada Grelhada, Broa de Milho, Laranjas, Salada do trabalho, Pudim de Ovos. Päivällinen: J. D. Gross Chocolate Preto 81%, Milbona Queijo Fresco Quark, Continente Gelatina em Folhas, Diospiro, Mel. Välipalat/Muut: Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Dymatize Creatina Micronizada. lisää...
|
|
3499 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|