Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2019
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
1014 kcal
|
Rasva: 18,75g | Prot: 55,46g | Hh: 162,03g.
Aamiainen: Pepaya, Tahu Kukus, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Lounas: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Pare, Tahu Kukus, Nasi Putih. Päivällinen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Välipalat/Muut: Roti, Ichitan Thai Milk Tea. lisää...
|
|
1674 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - minge7170
|