Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2019
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
2203 kcal
|
Rasva: 71,39g | Prot: 106,43g | Hh: 289,08g.
Aamiainen: Banaan, Chiazaad, Body & Fit Whey Perfection, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Everyday Magere Yoghurt. Lounas: Kipfilet, Boni Penne Rigate, Olijfolie, Rode Paprika. Päivällinen: Mandarijn, Pannenkoeken. lisää...
|
|
2831 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 6 minuuttia, Kotityöt - 1 minuutti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 minuutti, Seksi - 1 tunti, Ajaminen - 1 minuutti, Seisominen - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|