|
ура минус450гр.Калории повышаю по 50в неделю.
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
2003 kcal
|
Rasva: 79,68g | Prot: 98,72g | Hh: 226,94g.
Aamiainen: Простоквашино Молоко 3,2%, Чай, Viola Сыр Плавленый, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чернослив, Курага, Грецкие Орехи, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Холодец, Чеснок, Хлеб Дарницкий, Индейка Отварная, ВкусВилл Суп Щавелевый с Курицей. Päivällinen: Посиделкино Овсяное Печенье с Кусочками Шоколада, Кефир 1%. Välipalat/Muut: Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе, Банан, Сырники. lisää...
|
|
2550 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Nukkuminen - 22 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Благодарю вас за поддержку ребята .
11 marras 19 jäseneltä: galochka1960
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - galochka1960
|