|
Gordura Corporal : 28,6%
IMC: 24,0
Cintura: 68cm
Abdômen: 82cm
Quadril: 98cm
Coxa: 59cm
Final de semana sem dieta, sem JI e com dois aniversários !!
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
868 kcal
|
Rasva: 35,42g | Prot: 53,86g | Hh: 76,65g.
Aamiainen: Assugrin Adoçante, Café (Infusão). Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Almôndegas de Carne de Vaca, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Magro Adoçante, Café, Queijo Coalho, Margarina, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: DuCopo Geléia de Mocotó Zero Açúcar, Café Expresso. lisää...
|
|
1558 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|