|
Ev tartısına göre hedef tamam. (67kg)🙏🏼💪😎
Yeni hedef bu ay 2 kg yağ yakmak ve 1 kg kas yapmak(66kg)
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1273 kcal
|
Rasva: 62,09g | Prot: 110,21g | Hh: 74,63g.
Aamiainen: Armut, Ayva, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Apikoğlu Kurutulmuş Füme Et, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Ceviz, Hurma, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Turp, Fırında Mücver, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Scitec Nutrition Whey İsolate. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sadancoskun
|