|
galau karna timbangan susah turun gara2 klakuan cheat2 gag karuan..
padahal uda d bantu olahraga pagi n malam kemarinnya..
tp disini
lemak - 39.9 (turun)
otot - 38.9 (naik)
aer - 47.1(naik)
lemak perut - 8 (turun)
kal - 1295
age - 45
smoga besok angka timbangan bb bisa ke kiri.. 😅😂
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 23,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1207 kcal
|
Rasva: 15,33g | Prot: 50,66g | Hh: 233,90g.
Aamiainen: Bio Kul Plain Yogurt, Sunpride Banana, Buah Naga. Lounas: Cap Cay Kuah, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Bio Kul Plain Yogurt (Low Fat), Alfamart Buah Naga, Fitbar Nuts. Välipalat/Muut: Sunpride Banana, Sunpride Banana. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|