Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2019
|
59,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1088 kcal
|
Rasva: 23,09g | Prot: 159,43g | Hh: 73,34g.
Aamiainen: Peanut Butter, Oats, Egg White. Lounas: Broccoli , Gem Squash, I&J Hake Fillet. Päivällinen: Extra Virgin Olive Oil, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Pumpkin , Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Välipalat/Muut: Woolworths Low Fat Smooth Plain Cottage Cheese, Rhodes Strawberry Jam, Brown Rice Cakes , MuscleTech Nitro Tech Ripped. lisää...
|
|
1957 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|