Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2019
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1422 kcal
|
Rasva: 34,10g | Prot: 35,54g | Hh: 227,38g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Regular Beer, Chicken Fried Rice. Välipalat/Muut: Nestle Baby Ruth (Fun Size), Pannetone (Italian-Style Sweetbread), Powerade Mountain Berry Blast (20 oz), Nature Valley Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. lisää...
|
|
2520 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|