|
penurunannya makin stabil ga sedrastis waktu awal2, hhe, thanks god
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1269 kcal
|
Rasva: 33,90g | Prot: 76,79g | Hh: 167,68g.
Lounas: Indomaret Abon Sapi, Urap, Tahu Goreng, Tempe Goreng. Päivällinen: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Gula Pasir, Sari Roti Roti Isi Keju, Nanas, Pepaya. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Pöytätennis (Ping-pong) - 20 minuuttia, Jalkapallo - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|