Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2019
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1682 kcal
|
Rasva: 59,16g | Prot: 155,41g | Hh: 129,75g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Banano, Manzanas Fuji. Lounas: Hacendado Leche de Coco, Hacendado Espárragos Delgados Verdes Enteros , Hacendado Gambas Peladas , Lidl Escalopines de Salmón , Pasta Fresca (Cocida). Päivällinen: Develey Salsa Chimichurri, Hacendado 3 Vegetales Lavados, Hacendado Batata Micro, Filete de Ternera. Välipalat/Muut: Hacendado Galletas Belgas, Lidl Chocolate Negro 81%. lisää...
|
|
1161 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - javiblanco77
|