|
udah turun lumayan tapi kata suami masih sama aja ngga ada perubahan 😒
tapi aq ngerasa badan udah mulai ringan untuk aktivitas tapi kalo ngaca masih banyak lekukan ga jelas..syuka syedih kaya sia2 pengorbanan q 😞
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2019:
|
1973 kcal
|
Rasva: 72,82g | Prot: 105,84g | Hh: 244,55g.
Aamiainen: Tempe Orek, Sambal Goreng, Petai, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lounas: Keju Cheddar, Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar (2). Päivällinen: Lemon, Chia Seed, Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Chia Seed, Lemon, Cilok, Petai, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan, Naraya Oat Choco. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
semangaaat mbaaakkk 😀 progressnya sekarang mungkin belum keliatan, tapi someday will be greaaatt💕💪🏼
15 marras 19 jäseneltä: meimilo
|
15 marras 19 jäseneltä: yuliyana.ela
|
soalnya tiap hari ketemu mbaa. . jadi ga keliatan. .coba deh ketemu temen/orang yg jarang ketemu sama kita pasti bilang kalo kurusan yakin deh
15 marras 19 jäseneltä: desypermata25
|
aku yg turun 5 kg an jarang bgts temen bilang kok udah mulai langsing 😭,klo suami justru dah tau bedanya sebelum ma sesudah 😂
15 marras 19 jäseneltä: arfelita
|
ka desy,,mungkin ya ka karena tiap hari ketemu jadi ngga ngeh bedanya dimana 😁
15 marras 19 jäseneltä: yuliyana.ela
|
@arfelita gpp lah ya ka kita tunjukin kalo kita bisa body goals 👍
15 marras 19 jäseneltä: yuliyana.ela
|
semangat mb, nanti kalo udah kece pasti suami juga ikut seneng 🤗. tetep fokus mb jangan jadi drop. hajar terus mb 😊
15 marras 19 jäseneltä: sulisp
|
itu artinya otot yg ikut turun berat nya jd di timbangan angka turun tp msh keliatan besar, krn masa lemak ringan tp makan tempat.
15 marras 19 jäseneltä: Artalea Newton
|
olahraga. jangan males. turun bb ga olahraga jelek. nge gelambir.
15 marras 19 jäseneltä: leecintya
|
@ sulisp
iyap ka..
lg promil ka jadi harus bb ideal ☺️
@Artalea
padahal aq sepedaan tiap hari loh ka sama obik masih bisa turun jg kah massa ototnya.?
@leecintya
aq sepedaan tiap hari ka sama obik kok..
makan jg defisit walau belum sepenuhnya ngurangin minyak sih 😁
@Ainee15
semangat kak kita tunjukin kalau kita bisa body goals 💪
15 marras 19 jäseneltä: yuliyana.ela
|
semangat kak.
Mgkin suami kakak ngomong gtu krna ngeliat kakak tiap hari jd gk berasa perubahannya. Klo org lain yg sebelum kakak diet liat psti dia bilang kurusan.
15 marras 19 jäseneltä: MinRiKim
|
semangatttt kakk org diet haruss tahan caciann yaaa😭😭
15 marras 19 jäseneltä: erikafebianasarid
|
Suami mbak berbicara begitu mungkin biar mbak lebih semangat dietnya lagi (mbak mudah nanggepin perkataan org sehingga suami mbak men-support dgn cara bgitu), ga mungkin lah mbak org yg sayang dgn kita asal bicara + ga ada maksudnya kan? Hehehe, semangat mbak.
15 marras 19 jäseneltä: Ervisal Yudha
|
Ma'af. Mungkin kebanyakan kardio. Saran aja, olahraganya diselingi angkat beban atau pake beban tubuh sndiri biar massa otot naik. Misal mainan dumbell, squat, plank push up dll. Contoh bs liat diyutub.
15 marras 19 jäseneltä: annmz
|
sabar kak semuaa butuh proses
16 marras 19 jäseneltä: Belactrn
|
Klo diukur pakek meteran udah ada bedanya kan mbak? Tp penampakan memang blm kelihatan biasanya. Aku jg gitu 🤣 soalnya tager kita msh kurang bnyak, jd blm klihatan bedanya. Semangat mbak. Beberapa bln lg pasti kelihatan bedanya 😀
22 marras 19 jäseneltä: siskadi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yuliyana.ela
|