|
Всем привет!Меня зовут Рита,мне 31,почти 32 года. Вешу около 61-62 кг при росте 170 см. Хожу в тренажерку на силовые 2-3 раза в неделю,плюс бегаю на беговой дорожке дома,как захочется. Ребят,подскажите,как уменьшить бедра и попу?)))Вообще я не толстая,но низ такой жирненький,бедра похожи на куриные ножки: синие и трясутся!😀
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2019:
|
864 kcal
|
Rasva: 22,77g | Prot: 47,77g | Hh: 118,86g.
Aamiainen: Минтай в Сметане, Гречка Отварная. Lounas: Щи с Курицей. Päivällinen: Петелинка Куриная Грудка Филе. Välipalat/Muut: Джемы и Варенья, Сахар, Eco Botanica Зефир с Ванильным Вкусом и Витаминами, Макдоналдс Капучино (0,3 L). lisää...
|
|
1816 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Эмн... повышать рабочий вес в сочетании с очень легким дефицитом?)) других способов не знаю, разве что отсосать жир или подразнить соседского добермана, чтобы кусил 🤣
16 marras 19 jäseneltä: gwirr
|
gwirr 😀😀😀😀😀😀😁😁😁 доберман кусит в одном месте и будет просто дырка в холодце😁😁😁. Веса,конечно, постепенно повышу. Пока да,делаю дефицит калорий,но сильный,то умеренный.
16 marras 19 jäseneltä: rit_tyan
|
Да не обращайте внимания, я так шучу 🙈 вообще, у меня за полгода куда-то делись уши от жопки без особых плясок с бубном. Главное - упорство и последовательность. Скучно, не волшебно ни разу, но действует:)
16 marras 19 jäseneltä: gwirr
|
Gwirr Я ни сколько и не обижаюсь,упорство и труд все перетрут...Посмотрим...я помимо тренажерки думаю,может,на прессотерапию сходить
16 marras 19 jäseneltä: rit_tyan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|