|
Доброе утро! 6:15!
Быстрый завтрак на 150 ккал (творог + кефир + варенье и чай с мёдом) и я побежала на форум работающей молодежи!
Всем хорошего дня!
|
49,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2019:
|
1391 kcal
|
Rasva: 57,54g | Prot: 52,91g | Hh: 168,72g.
Aamiainen: Каша Пшенная на Молоке, Омлет с Молоком. Lounas: Окей Салат из Белокочанной Капусты и Моркови, Куриный Суп, Котлета Говяжья, Макароны Отварные. Päivällinen: Nestle Кит Кат Мини, Пирожок с Капустой, Курица с Рисом, Гастроном Салат Зимний. Välipalat/Muut: Яблоко, Варенье из Смородины, Большая Кружка Кефир 2,5%, Творог 5%, Чай с мёдом. lisää...
|
|
1237 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 5 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|