|
Всем привет! меня зовут Настя, мне 33 года и я мама двух девочек (старшей 13 лет, младшей - 1 годик). Поняла, что без работы над собой постепенно превращаюсь в бесформенную, погрязшую в домашних делах домохозяйку в декрете. Больше всего пугала мысль о том, как бы не докатиться до того, когда девушки начинают оправдывать свой ужасный внешний вид фразами типа: "дак я же в декрете" или "ну дак я 2-х детей родила, какой может быть 42 размер и 50 кг". Всё это не правда! Всё может быть! Возраст и количество детей не помеха прекрасному внешнему виду!
С августа 2019 занимаюсь pole dance, с октября 2019 стараюсь придерживаться правильного питания и считаю колории.
При росте 160 моя цель 47 кг
|
51,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2019:
|
924 kcal
|
Rasva: 45,22g | Prot: 58,19g | Hh: 74,39g.
Aamiainen: Кофе с Молоком. Lounas: Талицкий Молочный Завод Творог 5%, Арла Сыр Натура Сливочный, Мореслав Мойва Холодного Копчения. Päivällinen: Блины на Молоке, Чай. Välipalat/Muut: Фармстандарт Ферро Гематоген, Чай, Ромкор Балык Гусарский, Кофе с Молоком, Кореяна Спаржа по-Корейски, Чай, Яблоко Зеленое, Ромкор Балык Гусарский, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
1343 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|