Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2019
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2019:
|
2148 kcal
|
Rasva: 95,23g | Prot: 123,01g | Hh: 203,47g.
Aamiainen: プリマハム サラダチキン スモーク, 大根, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, サツマイモ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き. Lounas: ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ. Päivällinen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Välipalat/Muut: ブルボン トリュフ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. lisää...
|
|
1573 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|