|
-1.1 кг.
Ну вот! Другое дело :) С понедельника наконец-то пошёл а тренажерный зал и результат не заставил себя ждать. Весы такое показывают сокращение показателя жира внутренних органов и уменьшение общего процента телесного жира с 31% до 29%, что тоже радует!
Теперь только вперёд :)
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2019:
|
1573 kcal
|
Rasva: 49,04g | Prot: 80,81g | Hh: 202,66g.
Aamiainen: Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный. Lounas: Bonjour Конфета, Чай, Гречневый Суп. Päivällinen: Свекла Вареная, Куриная Грудка Отварная, Рис Отварной, Овсяное Печенье, Чай, Хлеб Черный, Сливочное Масло. lisää...
|
|
2697 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|