|
Добрый день.
Мне 35 лет, рост 168 см. Привожу себя в форму после рождения третьей девочки. Ем любые продукты в рамках КБЖУ.
Вес держится в пределах 68-69 кг, хочу скинуть вес хотя бы до 65...Два года назад весила 59-60 кг. За столь короткое время набрала почти 10 кг.
Помогите скинуть вес.
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2019:
|
2144 kcal
|
Rasva: 101,26g | Prot: 81,43g | Hh: 230,81g.
Aamiainen: Мандарины, Конфета, Королек, Чай с Сахаром, Бутерброд с Маслом. Lounas: Orion Чокопай, Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Лаваш Армянский. Päivällinen: Жареная Рыба (в Панировке), Шаурма Овощная. Välipalat/Muut: Джаганнат Баунти, Пирожок с Картошкой, Миндаль Миндаль. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|