Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
2172 kcal
|
Rasva: 51,43g | Prot: 181,19g | Hh: 233,97g.
Aamiainen: Богдаша Кефир 0%, Какао-Порошок (Несладкий), Dr Dias Льняная Каша, Просто Молоко Молоко 2,5%. Lounas: Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Хреном, Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе, Шампиньоны Тушеные, Зеленая Фасоль (Замороженная), Желтый Сладкий Перец, Помидоры. Päivällinen: Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, VP Laboratory Протеиновый Коктейль, Dr Dias Каша Льняная со Вкусом Черники . Välipalat/Muut: Магнит Морковь Свежая, Банан, Justbar Протеиновый Батончик Банановый Смузи, Good Food Папайя, Американо, Красный Октябрь Аленка, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. lisää...
|
|
4168 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 13 km/h - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 3 tuntia, Google Fit - 20 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MarikaTereshchenko
|