Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1140 kcal
|
Rasva: 39,88g | Prot: 57,23g | Hh: 136,22g.
Aamiainen: Мармелад, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Семга Слабосоленая, Хлеб Черный, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Кальмары в Сметане, Макфа Цельнозерновые Макароны Вареные. Päivällinen: Травяной Чай, Омлет с Овощами. Välipalat/Muut: Травяной Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. lisää...
|
|
1807 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ksuhich23
|