|
10 hari stres bgt ,jam tdr buruk,jam makan buruk,walau makan ga bnyk bgt gerak pun kurang..krn jagain suami d rumah sakit..makan juga seadanya yg jualan ...tp alhamdllh naiknya cuma sekilo..back on track ahh udh mau akhr taun masa ga smp 80 kg si
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
737 kcal
|
Rasva: 20,96g | Prot: 57,90g | Hh: 78,90g.
Päivällinen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Piscok. Välipalat/Muut: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Selada, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kacang Hijau. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|