Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1189 kcal
|
Rasva: 86,56g | Prot: 82,03g | Hh: 20,18g.
Lounas: Brottar Brotos de Alfafa, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Costela Bovina, Brócolis Cozido, Guacamole, Costela de Porco, Frango Assado. Päivällinen: Tirolez Queijo tipo Gorgonzola, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Ovo, Frango Assado, Shimeji na Manteiga. Välipalat/Muut: Pronto Light Mix de Castanhas Funcional, Da Colônia Pasta de Amendoim com Cacau, Pif Paf Apresuntado. lisää...
|
|
2777 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lemoskatia
|