|
Как!? Ну как заставить себя заниматься? Делать упражнения или какую либо активность ? На ютубе и в инсте миллион блогеров выставляют Тренировки в режиме «повторяй за мной». Дома есть мини степпер и велотренажер, блины, гантели, штанга и фитнес резинки😥 а я уже пару месяцев не могу к ним подойти.
Помогайте советом!!!
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2019:
|
1013 kcal
|
Rasva: 44,39g | Prot: 78,84g | Hh: 71,36g.
Aamiainen: Чай, Дружба Плавленный Сырок, Жареное Яйцо. Lounas: Белый Сахар (Гранулированный или Кусковой), Яичный Белок, Талицкий Молочный Завод Творог 9%. Päivällinen: Кофе с Молоком, Махеевъ Кетчуп Томатный, Hortex Весенние Овощи, Яичный Белок. Välipalat/Muut: Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Груша, Куриная Печень. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Поняла для себя - главное начать! Через несколько дней уже в привычку входит. Но! Стоит сделать пару дней перерыв, и всё приходится начинать с начала..(
18 marras 19 jäseneltä: novoselceva
|
18 marras 19 jäseneltä: hanifa7991
|
С чего начать заставлять себя? Летом конечно больше возможностей и я бегала по утрам. Но сейчас в Хабаровске намело сугробов )
18 marras 19 jäseneltä: Хз чо хотели
|
18 marras 19 jäseneltä: vil.vilovna
|
18 marras 19 jäseneltä: Хз чо хотели
|
Будильник на 5. Пока вы сонная и мозг не проснулся ( без кофе и чая) выходите на пробежку. Когда мозг начинает подозревать что его обманули - уже поздно! Вы - бежите! :)
18 marras 19 jäseneltä: s.kropotov
|
Ну для начала хотя бы просто подойти и сесть на велотренажер с мыслью "ну хоть 5 минуточек покататься под музыку", а там раз 5 , то можно и 10 и тд...
а после вело можно и гантельку поднять и тп...
главное постепенно разжечь интерес и азарт к занятиям
18 marras 19 jäseneltä: Ната1799
|
Друзья, спасибо. Постараюсь сегодня наактивничать хотя бы 10 тыщ шагов
18 marras 19 jäseneltä: Хз чо хотели
|
Для меня только зал, иначе не могу себя заставить. А в зал иду с удовольствием, особенно на групповые программы. Затягивает.
18 marras 19 jäseneltä: Ольга Баз
|
А откуда у вас дома всё это добро? У меня муж занимается сам дома, по этому тоже всякие гантельки-штанги-блины везде. Он меня и начал гонять, сама б я не в жизнь.
19 marras 19 jäseneltä: Lilith Primary
|
вот согласна с предыдущими комментариями — маленькие шаги и регулярность, и добавлю от себя: реальные цели. Я начинала с пяти минут через день. И еще чек-лист помог, ставила галочки когда позанималась. Через месяц уже чувствовала что хочу больше заниматься и пошла в класс (я йогой занимаюсь).
19 marras 19 jäseneltä: induein
|
не думать, взять и делать
19 marras 19 jäseneltä: Наташенька 24
|
Мне кажется надо найти то что нравится будет, иначе гиблое дело, надолго не хватит. Может групповые? Велик? Ролики? Танцы? Теннис? У меня вот ещё игра появилась Nintendo ring fit adventure сын каждый день играет - занимается))
19 marras 19 jäseneltä: Mama_Lera
|
1 пост в ФС за 50 приседаний, 1 коммент за 10 махов резинкой ) за чтение ленты тоже надо заставить себя махать чем-нибудь ))
19 marras 19 jäseneltä: Tanya КТА
|
Идите в спортзал к личному тренеру.
он будет подталкивать вас
плюс вы деньги заплатите)) вот и мотивация
Я вот пиццу съела и вредную немного пищу, мне стыдно сразу стало перед собой и перед тренером.
19 marras 19 jäseneltä: Майя 8352
|
Не разобралась как писать адресный ответ на коммент... может кто подскажет?
19 marras 19 jäseneltä: Хз чо хотели
|
"За шкирку и на прогулку" был когда-то мой девиз. Примерно такой же принцип. Просто начать делать, потом втянетесь и кайфовать будете) может, не во время трени, но после уж точно)
19 marras 19 jäseneltä: cocogee
|
По поводу адресного коммента: я просто ник того, кому отвечаю, приписываю
19 marras 19 jäseneltä: cocogee
|
19 marras 19 jäseneltä: Хз чо хотели
|
cocogee я тоже ник копирую)
20 marras 19 jäseneltä: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Хз чо хотели
|