Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2019
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2019:
|
1442 kcal
|
Rasva: 58,86g | Prot: 149,81g | Hh: 73,50g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Яйцо, Плов с Куриной Грудкой, Fit Parad Стевия, Кофе с Молоком. Lounas: Мясновъ Суфле из Говядины Вкусняшка, Оливковое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи, Greenbox Суп-Пюре из Лосося , Solgar Omega 3 Fish Oil Concentrate, Салат из Помидоров и Огурцов, Grow Food Суфле из Говядины, Greenbox Суп-Пюре из Лосося (300г). Päivällinen: Оливковое Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Глобус Креветки Гриль. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Fit Parad Стевия, Кофе с Молоком, Грецкие Орехи, Чай. lisää...
|
|
2589 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 35 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ольга Shu
|